1.锻炼

 

　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

 

　　2.控温

 

　　少做桑拿、蒸汽浴，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

 

　　3.戒烟戒酒

 

　　数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。

 

　　4.放松

 

　　精神压力过大也对精子有负面影响，所以男性应适当放松心态。

 

　　5.多吃绿色蔬菜

 

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等，利于精子成长。

 

　　6.体检

 

　　病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到正规医院接受衣原体、前列腺的相关检查。