试管婴儿是不孕不育患者最后的希望，很多人得知不孕不育后，尝试了各种方法还是怀不上，只能把希望寄托在试管治疗上，所以心理压力非常大，毕竟能不能怀上孩子，只能靠试管婴儿技术了。为了提高试管婴儿成功率，很多人前往俄罗斯做试管，俄罗斯试管婴儿过程中失眠该怎么办？
 

 

　　下面介绍一些在做试管婴儿助孕过程中改善睡眠的方法：

 

　　1、睡眠环境:卧房应当安静舒适，干净卫生，空气流通等为原则。

 

　　2、睡前准备:上床后可静坐片刻，缓慢调息，以安定心神。也可用手指或木梳轻刮慢梳头皮数十下，睡前用热水泡泡脚，或反复搓揉脚心(涌泉穴)，均能诱人入睡。如果夜尿多，按摩腰部肾俞穴，既可温肾壮阳，又可益于入睡。

 

　　3、寝具选择:枕头不宜太高或过低，一般以12厘米左右为宜，且软硬要合适。如头目胀、眩晕等(如高血压)，可用菊花、绿豆、茶叶、蔓荆子等作枕芯，能起清肝明目作用。

 

　　4、睡眠姿式:以右侧卧为善，此时可全身肌肉松弛，呼吸舒畅，使心脏不受压迫，也利于肠胃消化和排空,不宜仰卧，因仰卧肌肉不能完全放松，会影响休息。俯卧更会有害呼吸，压迫胸腹，也要避免。

 

　　5、睡眠时间:要求顺应四时规律，一般春夏应晚卧早起，秋季要早卧早起，冬季则早卧晚起。睡眠时间成年人一般不少于6小时，过少则伤心耗神。睡眠也莫过多。

 

　　6、饮食调整:莲子百合瘦肉粥、柏子仁炖猪心、合欢花蒸猪肝、甘草浮小麦红枣汤等。

 

　　7、音乐疗法：适当听一些舒缓的音乐。

 

　　8、药物治疗:如果严重失眠，就要正规就诊医生，适时使用中药或西药安神助眠。

 

　　9、穴位按摩:可以按摩内关、神门、三阴交等。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个治疗失眠多梦的穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。

 

　　俄罗斯试管治疗是一个复杂的过程，需要耐心的等待，但是不少人由于心理压力过大，要学会适当释放心理压力（试管知识查阅《俄罗斯试管婴儿周期中如何释放压力？》），导致在试管治疗过程中会有失眠的现象，所以家里人的支持陪伴是很重要的。