1.宜清淡饮食;宜多食富含维生素C的新鲜瓜果、蔬菜；

 

　　2.避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；

 

　　3.忌食辛辣及过于寒凉之品；

 

　　4.经前期的保健食品有包心菜、韭菜、芹菜等;经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、红花等;经前、经后均可食用的食品有海带、干枣、豆腐皮、羊肉、苹果等；

 

　　5.经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花等寒凉食品;肉桂、花椒、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品;菱角、茭笋、冬瓜、芥兰、蕨菜、黑木耳、兔肉等损伤脾胃或肾气的食品；

 

　　6.饮食方面要注意补充钙质、蛋白质、维生素等，但饮食不宜过于肥腻；

 

　　7.适当锻炼，但不可过于剧烈。太极拳、健身操、瑜迦、游泳等都是比较好的锻炼。