姐妹们，由于去俄罗斯做试管婴儿路程遥远，在去之前要给自己一个规划。因为良好的生活行为习惯对怀孕，对试管都是有好处的。姐妹们一定要注意在饮食和作息上面要调整好，另外也需要调整好心态，心态是影响女性激素的，激素不稳定，内分泌不稳定对胚胎着床的影响非常大。

 

　　一、饮食要科学和健康

 

　　试管婴儿期间的饮食都非常丰富，但对于试管的姐妹，不仅要吃得好，还要吃得健康。平时一日三餐要营养搭配均衡，保持身体摄取足够的营养，如果年关顿顿是肉，这也未必对身体有好处，还需要搭配新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等等，要多摄入高蛋白食物促进卵泡的生长，如豆类、鱼、虾、蛋、廋肉等食物。科学的饮食和健康的饮食才能更有利于身体营养吸收，平时工作太忙，趁这个时候休息好好调理自己的饮食。

 

　　享受美味的同时，不要忘记服用叶酸，特别是备孕的姐妹孕前3月开始补充叶酸，每日服用0.4mg即可，记得提醒丈夫同时服用叶酸。

 

　　二、坚持调整好作息

 

　　试管期间由于时间较多免不了有朋友聚在一起打麻将、娱乐、熬夜等等，姐妹要记住自己的身体才是第一位的，熬夜太久对于女性身体来说是不好的，要尽量避免，要注意休息。调整好作息，放松心情。

 

　　三、调整好心态，避免流言蜚语

 

　　做试管的姐妹就知道，心理压力会影响试管婴儿成功率。家里常常有老人问你说生孩子没？你都不必在意，这些都是常态了，没结婚的就被逼婚，结婚的就被逼生娃的，不管怎么样，都要调整好心态，不必理会这些闲言碎语。