男性压力大、难以授孕这件事已是众人都知道的话题了。那么，精子不好还能怀吗？怎么怀呢？是一个值得思考的问题。今天，就让我们谈谈，对备孕的男同胞来说，应该如何预防和调理呢？

　　1、保持平衡饮食

 

　　多补充维生素E对于改善精子活力、浓度和碎片率有明显的效果[7]。从鸡蛋中提取的天然活性蛋白锌和蛋白硒吸收效果更好，非常适合备孕期男性和缺乏微量元素者服用。

 

　　2、避免抽烟喝酒

 

　　烟酒是引起男性不育的主要因素，除了导致精子活力的降低之外，还会引起碎片率的升高，对于准备备孕的男性，应至少提前三个月戒除烟酒，从而给精子足够的更新时间。

 

　　3、避免生殖器感染

 

　　在备孕之前，男性应该做全面的检查，如果有生殖器方面的感染如精囊炎、前列腺炎、附睾炎症、支原体感染的问题，应积极进行治疗后再进行备孕，且在同房时应做好保护措施，因为这部分感染除了会影响精子的生发之外，还会提高女方生殖器感染的风险。

 

　　4、避免穿紧身裤子和久坐

 

　　经常穿紧身的裤子，或长期坐着，会使精囊一直受到压迫，影响血液循环，使静脉血回流受阻，导致代谢物不能及时排出。除了影响精子的生发之外，长期还会导致精索静脉曲张的发生。

 

　　5、远离高温、辐射环境

 

　　男性应尽量避免泡热水澡和蒸桑拿等活动，尤其是长期呆在高温环境的工作，比如厨师、炼钢煅石等，更应该引起重视。因为精子的生成对于温度的要求很高，一般睾丸需要保持在32-35℃的温度才会生成健康的精子，睾丸温度升高可抑制精子生成，导致精子的参数下降、受精能力下降。

 

　　综上，保持饮食平衡、避免抽烟喝酒、避免生殖器感染、避免穿紧身裤子和久坐、远离高温和辐射环境是提高精子质量的最佳方式。