最近收到很多咨询，在问关于精子质量的事情，比如“日常生活中哪些行为会影响精子质量？”等，今天，就让我们送给男士们一份大礼----全备孕指南！

 

　　1、不需要禁欲，也不要纵欲。

 

　　健康放松的备孕心态是“一次就中”的最大利器。良好的夫妻关系，沉浸式的性体验，都是备孕的必备佳品；悄悄告诉您，和备孕妈妈一同监测排卵期，在排卵期同房能进一步增加受孕几率哦。为了能达到最好的效果，可以在排卵期前禁欲3~7天，积攒一些高质量的精子宝宝，让身体里最精壮的部队去攻陷卵宝宝的心城！

 

　　当然，千万不要禁欲一禁1个月，这样不仅不能收获好的效果，反倒还会影响精子质量。因此，备孕不需要禁欲，也不要频繁射精。

 

　　2、改善生活方式！

 

　　长期熬夜不只会长痘痘和黑眼圈，还会造成内分泌紊乱，影响精子宝宝的健康，严重会导致少弱精。饮食习惯也需要调整，别只做食肉动物，蔬菜要强势列入菜单！合理的饮食会给精宝宝提供优质能量。

 

　　3、拒绝不利环境。

 

　　想过为什么「蛋蛋」长在体外，卵巢却长在体内吗？因为精宝宝需要相对凉爽的生活环境。勒蛋的裤子很容易让蛋蛋饱受蒸烤的痛苦；长期的高温容易杀死大量的精子；因此，避免高温环境，以及保证舒适的蛋蛋环境是非常重要的。

 

　　最后，禁欲或纵欲都会影响精子质量，且熬夜、只吃大肉、穿紧身裤子，待在高温环境等，都会影响男性的精子质量。