在网络信息发达的今天，许多备孕小夫妻都会利用各种网络资源自学备孕知识，通过记录月经周期、测量基础体温或于医院进行B超测排，测定血、尿中LH水平等来推算排卵期，以提高备孕效率，一击即中。然而，对于众多方法中的测定基础体温，很多准爸妈依然存在很多疑问，到底应该如何测量体温呢？测量体温真的能精确推算排卵期吗？今天，我们就一起来聊聊这个话题！

 

　　人体在晨起尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温。通过测量基础体温，能初步了解女性是否有排卵及排卵后黄体功能的情况。正常育龄女性的基础体温与月经周期一样，呈周期性变化，这种体温变化与排卵有关。女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，为21～35天不等，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。卵泡期长短不一定，但黄体期固定为14天。排卵后卵巢形成的黄体分泌黄体酮会使体温上升0.6℃左右，而使月经周期体温呈现高低双相。高温期约持续14天。
 

 

　　基础体温该如何测定呢？

 

　　①购买一支体温计，并将基础体温计于睡前放在枕边或可随手拿到之处，于次日清晨睡醒，尚未起床活动时，放在舌下测量3分钟，并记录在基础体温表上。

 

　　②早晨量计体温有困难者，可在每天某一固定时间量，切记事前半小时不可激烈运动或饮用冷热食品。

 

　　③月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。测定基础体温应注意：为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，尽量减少活动。如果起床拿体温计，就会使基础体温升高，使这一天的体温数值失去意义。

 

　　那么测量基础体温有何意义呢？

 

　　①监测排卵。虽然在一般情况下人体的正常体温是37℃，但在不同的身体状况下也会略微有些差别。通常女性在来月经之前，体温较高，处于高温期；来月经之后，体温则相对较低，处于低温期。如果在24小时之内，体温增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么表示此时正处于排卵的状态。另外，基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13～14天，那么就表示卵子的质量不错；

 

 

　　②协助早孕诊断。如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查一下，因为有可能是怀孕了。